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睡眠障礙，其實并不少見
根據世界衛生組織統計，全球睡眠障礙率達27%,而中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。
短期睡不著不可怕，可怕的是長期慢性失眠帶來的嚴重后果，比如記性差、皮膚糙、脫發、焦慮、抑郁，甚至得高血壓、冠心病、心衰的風險遠大于常人。
失眠癥有哪些表現？
看看你符合嗎？
1、入睡難
躺在床上，超過30分鐘不能入睡。
2、早醒
每天早上四五點就醒了，但是又并不存在入睡困難。比如，有的人晚上11點睡，一般來說是早上7點醒，但是忽然變成5點就醒，之后再無睡意，只能放任自流進入一種不安定與不滿意的睡眠狀態。這也屬于失眠的情況之一。
3、日間功能障礙
晚上睡不好，白天疲勞犯困、全身不適、注意力不能集中、學習工作或者視力能力下降、情緒波動容易發火。
實際上，我們的睡眠時間是一個最自然的生理現象，它跟我們吃飯一樣，比如，有人一頓吃兩三個饅頭，有人一頓吃半個饅頭，都是正常的。睡眠也是這樣，有人睡八九個小時，有人睡十個小時，也有人睡三四個小時，四五個小時就夠的。
日間功能障礙正不正常，和睡眠時間長短無關，主要看第二天早晨起來，體力、精神、 情緒 、心情、 記憶、飲食 、行為這些表現正不正常。如果早上起來精神差，心情也不太好，事兒也不想干，飯也不想吃，覺得精力不濟，這就是我們所說的日間功能障礙。
4、多夢
首先來說，做夢本身是一件好事兒，如果有人不能做夢，則意味著很有可能患上了阿爾茲海默癥和帕金森等疾病。所以適當的做夢是正常的，但是每天都做夢，每天都能被夢驚醒，并且再也睡不著了，這樣超過三次，就算是失眠。
5、睡覺淺
外界的聲音和光線，會對睡眠有非常大的影響，這也是失眠的一種。
符合以上五種癥狀中的任何一種，每周至少發生三次以上，并且延續了三個月，就算是失眠癥。
一些神經系統疾病、消化系統疾病、或其他藥物等因素也容易引發失眠，這些原因造成的失眠與失眠癥有本質的區別。
失眠癥具有哪些危害？
失眠人士必看
短暫性失眠，嚴格來說對人的損害并不大，長期失眠會存在著很大的危害。
1、引起神經內分泌失調
比如影響生長發育，皮膚衰老。
2、使神經免疫發生改變
免疫力下降，容易感冒、大腦反應遲鈍，記憶力變差。
3、帶來情緒障礙
易出現激怒，情感脆弱，多愁善感。人際關系緊張。嚴重的會出現焦慮，抑郁等癥狀。
容易失眠的人
01
易感因素
研究發現，失眠癥的主要危險因素包括年齡、性別、家族史、精神疾患等，而且曾經發生過失眠的人更容易再次發生失眠，其再次發病率是普通人群的5.4倍。
年齡 失眠癥的顯著危險因素，隨著年齡的增加，失眠癥的患病率也逐漸增加。
性別 女性患病風險約為男性的1.4倍，該比例在45歲以上人群中甚至增至1.7倍。
家族史 有家族史的普通人群的新發病率是無家族史人群的3倍。
精神疾患 70％～80％的精神障礙患者均報告有失眠癥狀，而50％的失眠癥患者同時患有一種或多種精神障礙（如抑郁癥、雙相情感障礙、焦慮癥等）。
02
促發因素
有一種理論認為，年齡、性別、遺傳、性格等易感因素令特定個體對失眠易感，如果又出現了促發因素，比如重大生活事件（如親人離世、失業）、應激（如生病、不良情緒），超過了發病閾值，失眠就會急性發生。
03
維持因素
失眠在出現之后，還需要有維持因素的存在，才會達到診斷失眠癥的持續時間和頻度要求。維持因素指的是使失眠得以持續的行為和信念，包括短期失眠后采取的不良睡眠行為(如延長在床時間)，短期失眠導致焦慮、抑郁等不良情緒，尤其是對失眠本身產生焦慮或恐懼。
青島安寧心理醫院提醒您：
如果您存在上述入睡困難、多夢、易醒、淺眠等失眠的表現癥狀，請及時就醫，找出失眠原因，對癥治療，解決失眠困擾。
